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Esferas Chinas
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Durante mucho tiempo las esferas chinas han sido utilizadas para mejorar la salud. La historia de estas esferas originó en China hace cientos de años, en la provincia de Baoding. Comúnmente se les conoce como Bolas Baoding y Bolas Chinas de la Salud. El tipo más popular consiste de dos esferas de metal hueco con campanillas musicales dentro. También son fabricadas con diversas variedades de piedras.
Las esferas chinas usualmente se pueden encontrar en las tiendas deregalos asiáticas. Muchas de estas tiendas las ofrecen con diseñospintados, como el dragón chino y el ave fénix. La calidad de las bolasvaría, y encontrar una con buen peso afectará la calidad del ejercicio.Las bolas de más alta calidad están hechas de metal más pesado yproporcionarán un mejor entrenamiento. También las puedes encontrar enlínea en sitios como BaodingBalls.com, el cual ofrece una variedad debolas de metal y piedra. Las esferas chinas vienen en diferentestamaños. Para principiantes, se sugieren los tamaños más pequeños, yaque son más fáciles de manejar.
El método básico para usar las esferas chinas es colocar dos bolas en la palma de la mano y manejarlas en movimiento circular con los dedos. La mayoría de principiantes las rotan haciéndolas tocarse entre sí, pero con práctica y destreza mejorada las bolas podrán ser giradas sin hacer contacto entre ellas. Se pueden practicar diferentes ejercicios para desafiar y aumentar la coordinación de una persona. Una vez que te sientas cómodo con el ejercicio básico, trata de girar las bolas en la dirección opuesta. También puedes girarlas de arriba hacia abajo. Para ejercicios de control avanzados se pueden usar tres o más bolas en una mano.
La teoría china de la medicina cree que la mano contiene varios meridianos y puntos de acupresión. Cada uno de estos meridianos es un canal por el cual fluye la energía Qi conectada a tus órganos internos. Al usarse estas esferas chinas, estos puntos de presión son estimulados para balancear tu energía interna, mejorando así la salud. Los practicantes de Tai-Chi a menudo usan las esferas chinas en sus rutinas de meditación para este beneficio, mientras que las campanillas musicales producen una melodía mediadora relajante. Ya que se han estado usando por más de mil años en China para mejorar la salud, es muy común ver gente en las calles utilizándolas durante sus caminatas en parques y templos.
Aunque no practiques la medicina china, el simple uso de las esferas durante 5 minutos será un ejercicio significativo para sentir un efecto en tus manos y brazos. Esto te ayudará a reducir estrés, estimular la circulación, y mantener las articulaciones saludables. Muchos terapeutas de manos han recomendado usar las esferas chinas para tratar la artritis y el daño a los nervios de las manos, como el síndrome del túnel carpiano. Son populares entre los occidentales para mantener sus manos activas en el trabajo y en la escuela.
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